top of page

Wir sind AOK-Plus-Partner!
Als Partner von AOK-Plus ermöglichen wir allen AOK-Plus-Mitgliedern die vollständige kostenfreie Teilnahme an unseren fortlaufenden Kursen.
Zweimal jährlich können Sie sich für Kurse mit 10 Einheiten anmelden, ohne dafür zu bezahlen.

Partner anderer gesetzlicher Krankenkassen!
Als Kooperationspartner aller gesetzlichen Krankenkassen können Sie bei der Anmeldung zu unseren fKursen von einer Erstattung von bis zu 80% der Kursgebühren durch Ihre Krankenkasse profitieren. Diese Vorteile stehen Ihnen jährlich bis zu zweimal zur Verfügung.

Qi Gong:
Die Verbindung von Körper, Geist und Seele

Qi Gong (auch Qigong oder Chi Kung geschrieben) ist eine alte chinesische Übungspraxis, die Tausende von Jahren praktiziert wird und die Körper, Geist und Atem vereint. Es ist eine Form der Meditation, die sowohl körperliche als auch geistige Vorteile bietet und eine wichtige Rolle in der traditionellen chinesischen Medizin spielt.

 

Die Wurzeln von Qi Gong reichen bis in die Antike zurück und es wird angenommen, dass es bereits vor 5000 Jahren praktiziert wurde. Es entstand aus der Notwendigkeit, den Körper gesund zu halten und ein langes Leben zu führen, und es hat sich über die Jahrhunderte weiterentwickelt. Heute gibt es viele verschiedene Stile von Qi Gong, die sich in ihren Bewegungen, Atemübungen und meditativen Elementen unterscheiden können.

 

Qi Gong besteht aus langsamen, fließenden Bewegungen, die oft von Atemübungen und Meditation begleitet werden. Diese Übungen sind darauf ausgelegt, die Energie im Körper zu regulieren und zu stärken, um körperliche Beschwerden zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Einige der Vorteile von Qi Gong umfassen verbesserte Beweglichkeit, erhöhte körperliche Fitness, reduzierten Stress und Anspannung, bessere Konzentration und Schlafqualität und eine erhöhte Fähigkeit, mit Schmerzen und Krankheiten umzugehen.

 

Qi Gong ist für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe geeignet und kann in einer Gruppe oder alleine ausgeführt werden. Es ist jedoch wichtig, unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers zu üben, um sicherzustellen, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden und dass man das bestmögliche Ergebnis erhält.

 

Es ist wichtig zu beachten, dass Qi Gong kein Ersatz für eine medizinische Behandlung ist und es wichtig ist, bei gesundheitlichen Beschwerden einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren. Trotzdem ist Qi Gong eine wertvolle Praxis, die jedem, der danach sucht, dabei helfen kann, mehr Ruhe und Stabilität in sein Leben zu bringen

 

 

Qi Gong kann u.a. helfen:

  • die Lebensqualität zu verbessern

  • mehr Kraft für den Alltag zu bekommen

  • die Abwehrkraft und die Selbstheilungskräfte zu verstärken

  • den Geist und die Gedanken zu beruhigen

  • die Lebensfreude zu steigern

  • den Anforderungen des Alltags und der Arbeitswelt besser gewachsen zu sein

  • seine eigenen Lebensaufgaben besser wahrnehmen zu können

  • uvm.

Meditation: Eine Praktik für Körper, Geist und Seele

Meditation.png

Meditation ist eine alte Praxis, die in vielen Kulturen und Traditionen praktiziert wird, um geistige Klarheit und innere Ruhe zu erreichen. Es geht darum, den Geist von Ablenkungen und Gedanken zu befreien und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

 

In den letzten Jahren hat Meditation an Popularität gewonnen und wird nun oft als wirksames Mittel zur Stressreduktion und Verbesserung der mentalen Gesundheit angesehen. Es wird jedoch auch als wichtiger Bestandteil spiritueller Praktiken betrachtet, die dazu beitragen können, ein tieferes Bewusstsein und Verständnis für den eigenen Körper und Geist zu entwickeln.

 

Wie funktioniert Meditation?

 

Meditation kann auf unterschiedliche Weisen praktiziert werden, wie zum Beispiel durch bewusste Atemübungen, visuelle Imaginationen oder durch das Wiederholen bestimmter Worte oder Phrasen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es keine richtige oder falsche Art zu meditieren gibt und dass jeder die für ihn passende Methode finden sollte.

 

Eine der häufigsten Formen der Meditation ist die sogenannte Achtsamkeitsmeditation, bei der man sich auf die gegenwärtigen Sinneseindrücke und Körperempfindungen konzentriert, um den Geist zu beruhigen und Ablenkungen loszulassen.

 

Eine weitere Form der Meditation ist die Transzendentale Meditation, bei der man ein Mantra oder eine bestimmte Wortfolge wiederholt, um den Geist zu beruhigen und Ablenkungen loszulassen.

​

Steine.png

Welche Vorteile hat Meditation?

​

Die Vorteile von Meditation sind vielfältig und können je nach Person unterschiedlich ausgeprägt sein. Einige der häufigsten Vorteile von Meditation sind:

  • Stressreduktion: Meditation kann dazu beitragen, Stress und Anspannung zu reduzieren, indem es den Geist beruhigt und Ablenkungen loslässt.

  • Verbesserte mentale Klarheit: Meditation kann die kognitive Funktion verbessern, indem es den Geist schult, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Ablenkungen zu bekämpfen.

  • Tieferes Bewusstsein: Meditation kann dazu beitragen, ein tieferes Bewusstsein und Verständnis für den eigenen Körper und Geist zu entwickeln, indem es die Fähigkeit fördert, die eigenen Gedanken und Emotionen zu beobachten und zu verstehen.

  • Verbesserte körperliche Gesundheit: Meditation wird oft mit einer verbesserten körperlichen Gesundheit in Verbindung gebracht, einschließlich eines reduzierten Blutdrucks, einer verbesserten Schlafqualität und einer erhöhten körperlichen Beweglichkeit.

  • Stärkung der emotionalen Resilienz: Meditation kann dazu beitragen, die emotionalen Reserven zu stärken, indem es dabei hilft, besser mit stressigen Situationen und Emotionen umzugehen.

​

Zusammenfassend kann man sagen, dass Meditation eine wertvolle Praxis ist, die dazu beitragen kann, den Körper, den Geist und die Seele zu stärken. Indem man regelmäßig meditiert, kann man Stress reduzieren, die kognitive Funktion verbessern und ein tieferes Bewusstsein und Verständnis für den eigenen Körper und Geist entwickeln. Es ist wichtig, die Methode zu finden, die für einen selbst am besten funktioniert und regelmäßig zu üben, um die vollen Vorteile zu erfahren.

bottom of page